Einfach mal ausprobieren - es gibt nichts was Sie falsch machen könnten.
Wichtig: Damit die Meditation optimal wirken kann, sollte man sie auch regelmäßig durchführen. Optimal wäre täglich oder zumindest 2-3 mal pro Woche. Quasi wie ein Fitnesstraining, fürs Gehirn :-) .... Viel Spaß damit.